dnf武神步，崩拳的九种练法？

1、顶：出崩拳时，头部天庭要向前顶劲。前拳的食指和中指及前腿的膝关节皆有向前的顶劲。

2、拧：练习崩拳时，腰、胯、腿、手臂要有拧劲。拧劲的练习，有利于劲走三节，促使周身劲力完整一气，在阴阳的互易变化中打出崩拳的爆发力。腰部的拧劲，能使腰间筋骨肌肉以及内气拧聚合一，同时脊背的拧转，又能够促使抽肩调膀，发出肩与膀之根节的催劲，腿胯的拧劲，使劲起于足下，而且可以使周身增大稳固性。臂部的拧劲就是要将肩部、膀部和肘部传送来的劲力拧聚在一起，增大上肢的冲击力。

3、磨：拳经云：“磨胫磨劲，意气响连声”首重在一个“磨”字，练习崩拳，不仅两手要有互相磨擦的劲力，更重要的是两肘与两肋要有相磨的劲力。

4、翻：出手要钻，落拳要翻是崩拳运用爆发寸劲中的技巧，具体讲，就是崩拳在出拳的运行过程中，拳和臂要同步拧转，当拳接近终点的寸间。拳面要突然向下翻（即由平面的垂直。变为向下倾斜的45度）使前拳即有向里的拧转劲，又有向前下的翻钻劲。

5、蹬：只有后足的蹬劲，才能使起于后足之力循下肢而上于腰，然后由腰再传送到肩胛骨、膀、肘而达于用。要正确发挥后足的蹬劲，首先要肌松腰跨之功，即将内劲沿脊背下沉至腰胯，直至脚跟。

6、猛：是突如其来，迅猛异常之意。练崩拳时蓄劲如张弓，一旦触发，则脱弦而出。

7、顺：练习崩拳，肩要沉而顺出。膀要挺而顺撑，肘要垂直顺催，拳要滚而顺入，身要滚而顺进，手、足、鼻三尖要相结顺列、劲力发放时要做到横劲竖发，曲中求直方为顺劲。

8、冲：一方面是讲速度，另一方面是讲勇气的，逢敌交手，勇者生，怯退者亡，上欲进则下必随，下欲进则上必领，上下进必中节攻，中节进则上下和一进七进，全无半节抽扯之意，才能发出全身之冲劲

dnf改造为什么这么难？

DNF：改造有多难？旭旭宝宝改8失败，狂人改9步后尘

一件改8戒指，让旭旭宝宝的武神伤害提升2万亿，完成了一拖希洛克困难的壮举；一件改8护肩，让旭旭宝宝的红眼，打桩伤害再破新高，达到了7.1万亿；如果换上3件改8，伤害将突破10万亿，让大家见识到了改造装备的强力！但是，高改造装备，现阶段只能是土豪主播的玩物，因为改造装备太难了。

DNF武极换装怎么叠？

武极的换装有俩套。一套是最基础人人都必备的强拳30级+邪灵之息6换装;一套是一觉（烈焰焚步）CD换装，这一套有最好，没有也不强求毕竟这套换装需要的史诗、时间和金钱会比较多。乌鸡后面会改版，需要绿气息了

是打过羽毛球跑步好还是跑过步打羽毛球好呢？

跑过步后打羽毛球。

一次完整的运动，应该是热身，基础动作，专项动作，课后放松拉伸，这是通用的一般性规律。当然作为业余锻炼不一定要划分清晰，但是基本的规律还是要遵守，这是很多体育工作者多年的总结经验，值得遵守。

从运动技能划分，一般分为封闭式运动，开放式运动两种，前者封闭式运动一般都是个人可以评估，预测，事先在大脑里算计好后再重现的动作，例如，武术套路，个人的舞蹈，跳水，跑步等，而另一种称为开放式运动，例如，篮球，足球，拳击，散打，网球，乒乓球，也包括羽毛球，这类运动是两个人以上相互的攻防练习，所有的动作需要依据对手的变化所决定自己的动作，不存在说你自己练习，如果别人发长球，你就得往后退，如果别人发短球，你就得往前跑，甚至对手还会在肢体上做一些假动作，那么你肯定是因为对手的变化而作出的应答行为，这就是跑步和羽毛球的区别。

如果是早晨起来锻炼，从安全的角度看问题，当然就是先跑步，因为跑步一切行为都是在自我控制下完成，而打羽毛球如果过于兴奋，有时对手又是嘟嘟逼人,甚至有的对手还具有挑衅的意识，或者自己接发球有失误时，就会激发人的好胜心，想打败对手，这时运动量就会超过自己的承受范围，动作的幅度，力量，就会发生变化，有很多优秀的运动员在竞技赛场上有了伤痛不一定会发现，也能承受，因为激烈的赛场让人兴奋，观众的呐喊，掌声，对手的行为刺激使人产生亢奋，往往是第二天，休息之后，才更疼痛。

有些人出现了前鞭腿上步老是跳的情况？

这个问题应该不是问题吧？因为你说的是垫步前鞭，一般都不这么训练，都是带步低前在散打中用得较多，本身距离短，起腿便是目标，即使为了弥补距离，那么通常都是带步低鞭。如果非得要用的话，那么也是后腿地擦地上步，在训练时经常练习前后腿原地交替擦地跑。回答得浅陋，望指正