lol练习模式，篆隶篆楷隶楷可以同练？

答：从学习者视角和审美排他性两个方面来说，这样的说法是正确的。理由有三：

一、有代差的东西不容易混淆，古代学书者就是这么干的。

二、同一代的东西容易混淆，古代学书者没做过今人也别这么做。

三、一个人的审美是具有排他性的，很少会出现同时喜欢两种楷书或两种隶书的人。

有代差的东西不容易混淆，古人就是这么干的。比王羲之在没有创立自己的书写风格之前，他肯定是学前人的写法啊，那他之前有什么字体可学呢？当然是篆、隶啦，不同书体虽然存在纵向的继承关系，但篆、隶、楷这种有代差的书体间有跨越式的变革，从汉字的发展历史的长河中把他们三段抽出来，放在我们面前，已经是太不一样啦，不仅感官效果不一样，而且用笔也有太多不同，甚至笔都不同，相当于干的都不是一码事啦，当然没什么混淆的啦。所以说，三者之间差异大，容易区分，不构成干扰。比如：篆书都是曲线长笔画，楷书都是直线短笔画，使用的笔也不同，一个适合用长锋笔，一个适合用短锋笔，同时学干扰是很弱很弱的。

同一代的东西容易混淆，古人没做过今人也别这么做。古代大书家创立了自己的书派后，书派之间的相互学习影响的故事未曾听说。而且，书法向来提倡习古不习今，我想古时的颜、欧、柳、赵、苏、黄、米、蔡也是这样吧。以楷书为例，根据《辞海》中关于楷书的解释，说它“形体方正，笔画平直，可作楷模”。所以，楷书具有整齐一律、多样统一的特征。不同楷书流派自然都是符合这一标准的，所以至少从直观上，他们给人的观感是很一致的，要找出差别得细看。这就导致不易区分，处处相似往往不同，两样一起学习时，肌肉和大脑要处理的信息繁复细微，给人造成困惑。所以同一书体基本特征相同或相近，在观感、章法、结构上差异较弱相近较多。他们的差别多在笔画细节上，比如，类似于找出并掌握颜体和欧体“竖钩”的用笔差别之类的问题很多很多。如果同时学习颜体和欧体，我想经常会出现用颜楷的笔法写欧楷的竖钩的情况。所以多隶、多楷还是不要同时学啊。对于学习者，总找细微的差别是很困难的，而对于那些明显的差别是很容易区分的。肌肉记忆是不容易混淆的，是可以区分的。动作不相近，练的是不同的东西。

一个人的审美是具有排他性的，很少会出现同时喜欢两种楷书或隶书的人，若有这样的人，炫技嫌疑很大。书法作为一门艺术，它用形意结合的方式传达着多样的情绪和意境，不同的风格的书派往往吸引不同性格的人，很难想象一个喜欢颜体的人同时喜欢虞世南的楷书。所以，从这个角度看，多隶、多楷同时学是没有道理的。

总之，从学习者和审美排他性两个角度分析，都得到篆隶、篆隶、隶楷可以同练，但不要多隶、多楷同练这一结论。谢谢你的提问，给了我一个认真思考这个问题的机会，通过回答你的问题我也收获很多。

健身时该如何制定适合自己的训练组数与次数？

在健身训练时，我们会选择用各种器械来做动作。

而每个动作，又会按照“组数*次数”的模式来操作，直到最后一个动作完成为止。

那么在训练中，到底该如何选择适合自己的训练组数和次数呢？

就这个问题，下面我来详细分析一下。

1.正常训练操作

一次完整的训练，会安排：训练动作、使用重量、训练组数、训练次数。

在每个动作、每组训练之间，还有固定的间歇时长，最后得出训练总时长。

比如：现在要训练背部肌肉，设计出以下的训练计划。

引体向上：5组*10次（自身重量）

高位下拉：4组*12次（45KG）

杠铃划船：5组*10次（40KG）

单臂哑铃划船：左右各做3组*12次（20KG）

杠铃硬拉：5组*8次（85KG）

每组动作之间休息30秒，每个动作之间休息1分30秒。

最后练完之后，计算出总时长，正常为1小时左右。

2.关于训练组数和次数

①设定好动作之后，就需要安排训练总次数

比如哑铃卧推计划训练40次，你无法一次性做完。

这时候就需要拆分为“训练组数*次数”的模式来操作，设定为4组*10次。

②训练组数和次数的设定，还涉及到“使用重量”。

使用重量的大小，直接决定了训练计划的完成度。

还是哑铃卧推，你设定40次，需要做4组*10次。

你使用的最大极限重量为30KG，只能做1次，此时就需要降低重量为80%来操作。

安排重量为25KG，这样就能轻松完成。

③要有足够的间歇时间

如果你连续做完4组*10次动作是非常困难的，除非重量很低。

正常每组之间的休息时间为30秒，也可以缩短为15-20秒。

间歇时间的长短，也在一定程度上影响了每组动作的完成。

3.如何选择适合自己的组数和次数

①根据不同部位选择

全身肌肉群分为大肌肉群和小肌肉群。

如果是大肌肉群，像胸部、背部、腿部，就需要使用较大重量，选择较低组数和次数。

如果是小肌肉群，像手臂、肩部，就需要使用较轻重量，选择较高组数和次数。

比如杠铃深蹲可以选择3组*8次，哑铃侧平举可以选择8组*12次。

②根据训练动作选择

虽然有大肌肉群和小肌肉群之分，但是训练动作不同，选择的组数和次数也不相同。

如果是复合动作，像杠铃卧推、深蹲、硬拉，就需要使用较大重量，选择较低组数和次数，比如3组*8次。

如果是孤立动作，像哑铃飞鸟、直臂下拉，就需要使用较低重量，选择较高组数和次数。比如6*15次。

③根据训练目标来选择

在器械训练中，还分别单纯训练力量和分部位训练两种方式。

如果是单纯训练力量，多以杠铃训练为主，像杠铃深蹲、划船、推举，选择常规组数和较低次数，使用重量还比较高。通常为5组*5次或5组*3次。

如果是分部位训练，会按照胸部、背部、腿部、肩部、手臂等顺序操作，选择常规组数和次数。通常为4-5组*10-12次。

④根据训练感受度来选择

训练计划设定虽然很好，但是训练过程中，难免会出现提前力竭的情况，训练状态也会受到一定的影响，因此训练组数和次数也需要随时调整。

比如做杠铃卧推，你设定了5组*10次，但是你刚刚做了2组就发觉很难继续坚持。

这时候可以降低组数和次数，减少1组动作，后面再做2组*8次就可以。

比如做哑铃侧平举，你设定了4组*12次，做完之后没有中束没有明显感觉。

这时候还需要增加组数和次数，再做4组*12次动作，直到力竭为止。

⑤在递增组和递减组中的选择

在训练操作中，还会有递增组和递减组。

一种操作是：增加或降低重量的同时，采用固定组数和次数模式操作。

比如哑铃推举：从15KG开始，到17.5KG，再到20KG，选择3组*10次。

一种操作是：增加或降低重量，同时降低或减少组数和次数模式操作。

比如哑铃卧推：可以从20KG开始，再到22.5KG，最后25KG。

选择5组*10次，4组*8次，3组*6次。

反之重量降低，从25KG，22.5KG，到最后的20KG。

选择3组*6次，4组*8次，5组*10次。

总结：

一次完整的训练会安排：训练动作、使用重量、训练组数、训练次数。每个动作、每组训练之间，还有固定的间歇时长，最后计算出总的训练时长。

设定好动作之后，就需要安排训练总次数，还要考虑使用重量和间歇时间。

选择适合的组数和次数，需要考虑到：可以根据不同目标选择，分为大肌肉群和小肌肉群。可以根据不同动作选择，分为复合动作和孤立动作。可以根据训练目标选择，分为单纯力量和分部位训练。可以根据训练感受度来选择，随时做出增加或减少组数、次数。还可以采用递增组和递减组的模式操作。一种是增加或降低重量的同时，选择固定组数和次数。另一种是增加或降低重量，同时降低或减少对应的组数和次数。

具体操作，还是要根据自身的能力做上下调整安排，这样才能完成整个训练。

想要了解更多健身内容，请关注“悠米爱健身”。

很多教育培训行业都在玩先付费？

教育培训，表面上看来是拼师资、拼教学质量、拼营销水平，但实质上拼的是良心。

先付费，后全额返费，看起来似乎很美，但实质上可能并没有你想象的那么美好。这种模式主要有两种类型。

一、先付全款，打卡分为不同的等级，返还不同金额的学费

这种操作模式，大多是训练营模式，基本时长为一周，最长时间为一个月（很少）。

当学员每天打卡交作业完成后，会有一定比例的学费返还，如果全勤，则有可能返还全部的学费。

请注意：返还学费会有多种类型

返还的这部分学费有可能直接以红包或者其他形式返还给学员，但也有可能以其他的形式，比如说：课程折扣券或者消费代金券。

课程折扣券的形式，就是当你报下一门高价课程（或者课程价位相对较高）的时候，可以用折扣券抵交学费。

而消费代金券的形式，则是你可以在某平台购买其他类型的产品进行抵扣，或者直接是其他商铺的试用券，只是上面标有相应的金额而已。

第一种课程折扣券的形式，相当于你提前交了下一轮的课程定金；而第二种抵扣券的形式则是机构早已谈好的异业合作形式的一种体现，看似已经返还了学费，但实际上并没有返还，而且学员在使用这些折扣券的时候，产生的消费金额机构还有可能有返佣抽成。

二、先付全款，学费会在一定时间内返还，或者分期返还

如果遇到这种形式，一定要高度注意！

如果培训机构采用这种形式，一般在后面都有相应的金融行为。

换句话说，就是机构将你的学费直接作为投资资金，汇聚到自己的资金池里通过金融运作实现增值。

这种操作，是最危险的行为，2020年的线下教育品牌优胜教育、线上教育品牌学霸君的爆雷，创始人及实际控制人员跑路的直接原因就是经营的资金链断裂，无法支撑后续的运营。

培训机构创始人及实际控制人跑路，实际利益受损的是已经报课的那些家长，还有为培训机构提供服务支持的那些老师及其他员工。

老师没有工资难以支撑后续的课程服务，孩子没有办法学习后面的内容。

甚至还有家长因此而背上了所谓“教育贷”的黑锅，尽管孩子没有上课，还得给金融机构还“贷款”

结束语

2020年，由于疫情的影响，很多教育培训机构都出现了资金方面的困难，大多数从业者以及机构的老板都在苦苦支撑，期待疫情早日结束，能够恢复原有的经营状态。

但同样也有一些机构拼命砸广告，将客户往线上引，并且在广告之中承诺了很多看似很美好的内容，其中就包含——先付费、再返还学费。

免费课或者低价课用来吸引学员报名后续课程，或者报名引流（低价）课或者线上训练营返还学费，这两种方式在培训机构的营销活动中经常出现，只要注意，就不会掉进陷阱，蒙受损失。

但是，对于那种预付金额比较高，而且还会承诺分期或者到期后一次性返还学费的内容，建议大家还是要擦亮自己的眼睛，多多考虑，避免上当受骗！

毕竟，机构也是需要盈利的，机构的工作人员也是要吃饭的！

对此，大家怎么看？欢迎评论区留言哦~~~

记忆训练书籍有哪些？

谢谢悟空邀请：

今天泽渊就很通俗的聊天似的回答这个问题，如果把记忆力这种抽象思维简单的阐述就是记住和回忆的能力，有的人记住的多，往后也能回忆起来，那就说明记忆力力强，有的人记不住，记住了过段时间就忘了想不起来，说明记忆力不强，记和忆中间还有一个储存的过程，如果一件事情深深的印在脑海里，那么只要思维存在，就永远忘不掉，要提高记忆力，那就是说怎么样把相关知识和事件储存在脑海里，用的时候自然而然就想起来了，那么记是首要的，记了要储存下来，也就是说储存起来才是关键，也就是不能忘记，只有不忘记，有了可以回忆的东西，才会忆。 关于怎么样提高记忆力的书籍应该有，我读了很多的书，唯一遗憾的就是没有读过如何提高记忆力的书，下面我将自己如何记忆分享一下，有不足的地方大家可以讨论指正，如果觉得有些道理，也可以借鉴学习，至于有什么好的书，我真不知道，知之为知之，不知为不知，不可乱推荐而让人笑之。

1、无知型记忆，也叫做空记，什么意思呢，就是有些东西，你不需要去理解，也不需要明白，就是这么回事，就是这个事，必须记住，记不住就一个劲的记，死记硬背，直到24小时以后还没忘记，一周以后还能记住，基本就储存了，比如说记圆周率、十个阿拉伯数字、乘法口诀、汉语拼音等等，人摔倒了就要爬起来，这是本能的反应，也是一种记忆，这种记忆不需要理由，基本就是天性，人的大脑记忆中就存在一种空白式的区域，这里就是储存生命起源的无知性记忆的，只要死记硬背，没有别的方法。2、联想型记忆，也叫做抽象思维运动记忆法，啥意思呢，就是你在记忆有些东西的时候自然而然的想起一连串的事，比如你要去考驾照，学科目一的时候你光看书有时候记不住，可是你在看书的时候看一个标识联想到你路过马路时看到的牌子，或者交警的手势，把书本中出现的事和现实中遇到的事联系起来，很快你就记住了，而且不容易忘记，就像学生做试卷，为什么选择题容易答，原因就是选择题会让人联想起很多一连串的事，联想思维的时候对比性最强，如果你是用抽象思维运动记忆的东西，一眼就能看出答案来。

3、理解型记忆，也就是懂了才能记住，这个记忆级别很高，是一种过程记忆，不是短暂的瞬间记忆，只要通过这种记忆记住的东西，一辈子也忘不了，打个比方，你要记住亲人的辈分关系，最初父母会让你喊爷爷，奶奶，姑姑啥的，你记住了人才记住了这就是爷爷，可是你要理解为什么把爷爷一辈的人都叫爷爷，要记住这层关系，那就必须要去理解透为什么，知道是怎么一回事，才会记住这层关系，说直白一点理解记忆也就是不懂就记不住，记住了容易混淆，时间长了肯定忘了，只有懂了才会长久记忆，永存脑海，不管学习，还是生活，理解性记忆确实是很多人记住事情最常用的方法，尤其在工作中，很多事情都是通过懂原理，理解后实践，掌握后才记住的。 4、重复折叠睡眠型记忆，也就是默背，重复前面的记后面的，直到全记住为止，这样记住了的东西永远不会忘，在睡眠之前最好，把要记的回忆一番，醒来以后再回忆一番，能做到两次睡眠前后都能记住，基本就不会忘了，比如学生背一段课文，记住后很容易忘，怎么办，睡觉之前闭着眼回忆，也就是默背法，再加上折叠重复，默背后面记前面，重复记忆，看能记住多少，忘记多少，第二天醒来再看一遍，基本就全记住了。 这是我的一点经验之谈，我一直是这样记东西，好多事情和学习的东西都记忆犹新，希望对于每一个看到的人有所帮助，就简单说到这里，如果觉得有道理，就来个赞，关注我，打开一扇窗，外面的风景很迷人，传递文学正能量，这里的文学是灼热的火焰，可以燃烧你的心灵，是明媚的阳光，伴你一路前行。

体育课为什么要练习第一？

“练习第一”的意思，我想应该是说体育课要注重技能的训练吧！

体育课不光要交给学生一些理论知识和相关的体育知识，更重要的应该是让学生走出室外，参加各种各样的体育活动训练，让学生掌握不同运动的技巧的同时，达到锻炼身体的目的。

体育课不能光说不练，要有实实在在的活动，我想教育部一直要求的每天锻炼不低于一小时应该就有这种意思吧！