大飞外挂，单杠悬垂100秒很轻松吗？
如果你想练好引体向上，那么首先就需要训练单杠悬垂，否则就无法完成训练。
单杠悬垂就是“吊单杠”，它看似简单，但是对上肢力量要求很高，力量较弱的人根本连30秒都支撑不了。
要完成100秒，也就是1分40秒，对于大多数人都非常困难，但是对于经常进行徒手训练的人群而言就比较轻松，关键还是看你的力量水平。
1.单杠悬垂的基本操作站在单杠下方，略微屈膝，将两侧手臂向上举高伸直。
用力向上跳起，并在瞬间用双手握住单杠。
将两侧手臂伸直，双腿并拢同时伸直，并逐渐稳住身体保持不动，直到力竭时在跳回地面。
注意：双手握距与肩同宽，采用全握方法训练，需要收紧腰腹核心，不能来回晃动。
2.为什么完成100秒很困难？单杠悬垂不仅仅需要握力、前臂、肩部力量的支撑，同时还需要强大的腰腹核心力量稳定身体，整个过程中都处于静止状态。
首先握力就要过关，而正常人的左手握力会比右手要弱，可能右手还有力量，但是左手手指就会出现滑杆的现象。
而前臂与双手又连接在一起，手部握力不足，前臂很快就会产生酸胀感，跟着肩部也会支撑不住，最后只能放弃。
如果腰腹核心力量不稳定，那么身体就会来回晃动，耗费太多的体能。
按照这样的估算，很少锻炼的人一般只能坚持15秒，偶尔锻炼的人30秒，经常训练引体向上的人，可以坚持到60秒以上，而那些能坚持100秒以上的人，都是上肢及核心力量较强的人。
当然还有一个关键因素：体重。
体重大小也会影响训练时长，体重较轻的人持续的时间就比较长，而体重较高的人很快就会力竭。
3.如何进阶训练？第一个月：将100秒的单杠悬垂，拆分为5组*20秒训练，每组中间间歇15秒。
第二个月：拆分为4组*25秒训练，每组中间间歇12秒。
第三个月：直接做递减组：第一组30秒，第二组25秒，第三组20秒，第四组15秒，第五组10秒，每组中间间歇10秒。
第四个月：第一组：40秒，第二组：30秒，第三组：30秒，每组之间间歇15秒。
第五个月：拆分为2组*50秒，每组之间间歇20秒。
第六个月：直接计时100秒，中间如果支撑不住就暂停几秒，然后继续，直到完成100秒动作。
整体来看：完成100秒的单杠悬垂，至少需要6个月左右的时间。
你需要每天坚持训练，最终才能实现满意的效果。
当你能够完成100秒的单杠悬垂后，你的握力、前臂、肩部以及核心力量都会得到提升，之后再做引体向上、悬垂卷腹、悬垂侧卷腹都会非常轻松。
小贴士：
在训练日，除了分组训练之外，还可以去做农夫行走，这个动作训练非常全面。
可以辅助提升握力、前臂、肩部以及核心力量。每天练1次，做5组*30秒。
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哪个组合更强？
直奔主题吧！如果攻防全面分析来说我更倾向塔克+考文顿+豪斯，也是今天干掉湖人功不可没的组合。咱们逐个分析一下吧！
塔克就不用多说了吧，火箭防守大闸，最脏最累的活他来扛，出色的身体，从一号位顶到五号位，整个联盟没惧怕过谁。底角有着一手不错的三分，任何时刻都能挺身而出。是我非常喜欢的一名球员。如果持球进攻能力再提高一下，那真的无敌了。现在的阵容火箭内线更少不了他，不得不说火箭这波交易真是让塔克很苦啊，今天对阵湖人，面对麦基加浓眉的组合真的是拼了，很心疼，希望火箭能有更多的内线帮他分担一下，毕竟身高是短板，季后赛想走的更远有点难。
豪斯，刚拿了大合同，本赛季表现不是太稳定，但是一手的三分作用对于火箭很重要。唯一的弱点就是身体还不是太强，防守对方核心球员吃亏，持球进攻能力不是太强，还需要加强，但是空位三分还是挺值得信任的，在火箭队的体系很合适。和在火箭时的巴莫特相比要强一些，今天还封盖了詹姆斯，今天的表现值得点赞。
阿里扎是我很喜欢的球员，顶级三D球员，防守很强，有一手不错的三分，之前的抢断一条龙真的很帅，提前预判球的路线真的没几个球员能跟上，我觉得火箭不该交易他的。唯一就是年龄有点大，肯定是不如当打之年的考文顿了。
巴莫特之前的表现很不错，但是在火箭常规赛表现还可以，到了季后赛彻底消失，确实也不太适合火箭体系。当时在火箭的表现就和现在的萨弗洛沙差不多。
再说一下考文顿，也属于顶级3D，今天初来火箭就能打出高效率真的很让火箭管理层高兴，毕竟冒了这么大的风险做了这笔交易。再磨合磨合估计会更好。防守加三分，完美的适合火箭队的体系，再加上视野开阔，真的稳。今天赢湖人，他的表现很关键！
综合来说。我更偏向于塔克+考文顿+豪斯的组合！你们觉得呢～
皮肤特效帅到没话说？
Hello，大家好，我是王者菜鸟水柠。
王者荣耀体验服中对刘邦这个英雄进行了一次比较大的增强，这一次的增强可能会使这个不温不火的英雄成为热门坦辅。那么具体是啥增强呢？我们一起来看看吧。
在这次调整中，主要涉及到其被动技能、一技能和三技能。
被动技能：增加强化普攻的效果，当刘邦500范围内存在敌方英雄时，刘邦每隔3s会强化一次普攻，向前挥出剑气造成刘邦最大生命值6%~8%的法术伤害。这个效果的增加使得刘邦的输出有所提升，最重要的是解决了刘邦技能空窗期的尴尬。有了这个被动效果，刘邦在对战时就不会因为没有技能而成为一个超级兵的情况。这个对于刘邦而言绝对是一次很强大的增强。
一技能：引爆护盾的等待时长降低，由2s降到1.5s。这样的调整也是增大了刘邦一技能的使用效果，等待时间的缩减意味着这个技能完美释放的机会增大，容错率高了些。
三技能：移除了一技能释放的护盾加到队友身上的效果，改成被选中的队友立即获得一个大护盾的效果。这个三技能的效果替换也是个增强。之前的时候都是大招开启后接一技能给队友个护盾，而自己过去后就没有了护盾。而调整之后，直接就是给队友先加个护盾，这样保护队友更简单了，不至于自己因为点不了一技能而让队友含冤而终的情况，而且自身依旧可以操控自己的一技能使用，一举两得。
这次的调整增加了刘邦的输出能力和保护队友的能力，使之操作也相对变得简单了一些、容错率更高了一些。这样的改动可能让这个坦克变得像一个战士，对抗能力也是增强了。总之是一次大的加强了，玩刘邦的玩家应该是挺开心的吧。
而对于皮肤特效，这个小编体验服没有皮肤，察觉不到，等到同步到正式服就可以看看伯爵皮肤会不会变得炫酷了，到时候再给大家演示一下。
以上就是小编的见解，不足之处还请大家见谅。那么大家觉得这样的调整如何呢？一起聊聊吧。
最后希望大家能够多多支持小编，谢谢大家！暗影战斧这件装备适合每一个射手吗？
Hello，大家好！我是大飞，很高兴又见到你。
暗影战斧，集穿透、攻击、冷却于一身，是一件合成平滑，且性价比卓越的热门装备。在王者荣耀当中，绝大多数的物理输出，在前期都会合成这件装备！
战士需要选择暗影战斧，刺客需要选择暗影战斧，那么“手长”可以输出更久的射手，是否也可以选择暗影战斧呢？
下面，我们就来分析一下这个问题。
“双无尽”鲁班给我们的启发！
想要了解射手是否需要暗影战斧，首先我们需要了解想要有更高的输出需要什么？大多数的射手玩家，都知道射手需要暴击率、攻速和穿透，那么射手需要攻击吗？
答案是肯定的，目前比较热门的“双无尽”流鲁班，就是一个非常好的例子！为什么“双无尽”流鲁班成为一种可行的流派呢？因为无尽战刃能够给鲁班带来充足的暴击率的同时，也能保证鲁班的物理攻击达到一定的数值。所以，我们得出一个结论，攻击是可以大幅改善射手伤害的！
对于一个射手而言，攻速高、暴击高、穿透足，是可以打出较高伤害的，但是如果想打出更多的伤害，就需要一定的攻击数值来支持，所以带有穿透、且有攻击和冷却缩减的暗影战斧，是适合射选择的，尤其是公平对线的情况下，暗影战斧的性价比毋庸置疑！为什么这么说呢？
众所周知，影响射手伤害的数据有固定攻击，穿透和固定穿透，暴击率和暴击效果以及攻速，这些数据当中，固定攻击和固定穿透是基础，其余的数据均是以相乘的方式进行计算的。
攻速能够改善射手的攻速档位，满攻速能够提升射手2倍左右的输出，前期攻速档位的性价比，夸张点来说只是改善手感这么简单！（攻速收益前期提升大，仅限于攻速自身收益而言，如果结合攻击的话，可以说攻速的性价比，不如攻击）
暴击率能够让射手的输出翻倍增长，暴击效果可以锦上添花，但是在暴击率有限的情况下，在基础攻击低的情况下，随缘伤害非常不稳定，而且相对较低。固定穿透和百分比穿透的效果，和暴击率以及暴击效果的伤害计算大致相同！（暴击率等数据，可以改善射手1.2~1.55倍的输出，但是由于射手的伤害是以乘法的方式进行计算的，所以我们通常不是追一项数据）
基础攻击是最影响射手伤害的，神装的状态下，攻击带来的输出，可以使得射手伤害提升到3~4倍。（基础攻击带来的收益，在大前期和后期是最高的，所以在中期的情况下，射手需要追暴击率、续航等数据）
就上述几项数据而言，基础攻击的收益，在前期和大后期是最关键的基础数据。
通过上述分析，我们可以得出一个结论，射手是可以选择暗影战斧的，不过考虑到实战的情况，上述数据的性价比，还是会发生改变的！
在考虑对线单位的情况下，对线坦克暴击率和暴击效果的收益高（坦克物防高，固定穿透效果不明显，穿透不明显会导致基础攻击收益变低），但是现在多为公平对线（射手物防低，固定穿透效果可以当百分比穿透效果使用），所以攻击和固定穿透的收益更为明显！
综上所述，射手是可以选择暗影战斧的，但是需要考虑对手是什么样的英雄。
是否所有的射手，都可以选择暗影战斧呢？
王者荣耀当中的射手，在蒙犽上线以后，数量会在13位左右，那么13位射手，是否都适合选择暗影战斧呢？通过上面的分析，我们可以得知，站撸型射手可以选择暗影战斧。那么特殊型的英雄，是否可以选择暗影战斧呢？
大飞认为，可以选择暗影战斧，但并不是最优出装方案，因为对于特殊性射手而言，暗影战斧虽然能够带来一定的输出数值，但是有拖节奏嫌疑，而且暗影战斧和部分射手的契合度不高。
成吉思汗就是其中之一，因为成吉思汗需要的是技能和普攻的结合，在这种情况下，站撸的频率就会大幅度降低，暗影战斧提供的基础攻击性价比就会下降。
对于普攻可以触发法球或者是触发法球条件的英雄来说，因为法球能够改善他们的输出，且输出会高于攻击、穿透带来的收益，所以他们也不需要暗影战斧。
所以成吉思汗的首选大件通常是无尽战刃，马可波罗、狄仁杰、公孙离首选的大件通常是末世。
结语：单纯从对线和路排的角度而言，暗影战斧是适合大多数射手来选择的，但是考虑到装备收益的问题，以及经济的问题，所以暗影战斧的性价比对于射手而言降低了！不过，射手是可以选择暗影战斧的，但是需要注意战局的优劣势，如果战局不处于优势的话，选择陨星是一种最合理的办法。
本文到此结束，谢谢大家的观看和关注！我是大飞，我们下期再见。
Dota里船长如何出装？
船长一般有两种打法，一种是最常见的走中路gank带节奏，典型的前期2号位后期伪核心。
另一种是走边路打3号位团控并辅助gank，优势劣势路都可去，最好是跟有控制的队友一起，很容易形成连招击杀。
走中路的船长出装可以参考夜魔，不过对魔瓶的需求没有夜魔那么高，由于船长线上补刀和压制能力要优于夜魔很多，完全可以直接打出鞋子骨灰盒然后去gank，魔瓶可出可不出，具体要看对线的人和队友阵容。
鞋子相位最适合船长，中期过渡装为战鼓和隐刀，由于船长技能释放距离很远，并不需要像影魔那样靠隐刀贴上去放大招，隐刀对船长来说就是件切入装和逃命装，己方优势很大的话完全可以不出隐刀直接上狂战大炮强袭等大件。
走边路的船长因为是3号位，需要承担一定的辅助任务，隐刀就尽量不要出了，而需要针对对方阵容选择先锋盾或笛子等装备来做肉盾抗伤害，鞋子假腿相位都可以，战鼓队友出的话可以不出，没有最好自己出一个。
后期神装跟走中路没什么区别，不过强袭的优先级要高于狂战大炮。由于船长的打钱能力非常强，这个英雄后期经济还是很宽裕的，大后期必有的神装是强袭和大炮，鞋子换飞鞋，撒旦比龙芯要更适合船长一些，当然一起出也没什么关系，其他的蝴蝶、深渊之刃也都很适合船长。
而且船长是少数能将圣剑输出倍化得英雄，在孤注一掷或带盾一波的情况下出圣剑会有奇效。